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La ginnastica dall'alba al tramonto: metodologie e tecniche di allenamento

La ginnastica dall’alba al tramonto; è un trattato sui metodi d’allenamento ed esercizi, giornaliero e settimanale, per allievi, junior, senior e ginnasti di livello olimpico. Le principali metodologie indicate sono:

- metodologie ed esercizi per l'acquisizione della forza statica e dinamica;

- metodologie ed esercizi per allenamenti ad intervallo con lo scopo di migliorare la resistenza all’allenamento;

 

Nel trattato è raccontato tutto il percorso che un ginnasta deve fare a partire da 8 anni per arrivare alle olimpiadi,  come ginnasti come Jury Chechi, campione olimpico all’età di 35 anni. L’opera è molto utile per allenatori e ginnasti che sognano l'olimpiade, evitando di commettere errori che fatalmente si farebbero, tenuto conto di quanto sia complesso e misterioso questo percorso.

Sicuramente il trattato non ha l'ambizione di assicurare il successo, un mix di fattori ancora sconosciuti e aleatori, ma certo di far capire alcuni dei principali elementi di base chiave per intraprendere un percorso ginnico dignitoso.

 

L'opera si divide nei seguenti capitoli:

 

- Allenamento Allievi dagli 8 ai 14 anni

- Allenamento Junior dai 15 ai 18 anni

- Allenamento Senior dai 19 anni in poi

- Allenamento di Elite

- Sensibilizzazione arti inferiori

- Sensibilizzazioni arti superiori e busto

- Sistema a carrucole 1° ciclo

- Sistema a carrucole 2° ciclo

- Sistema di pre-acrobatica e acrobatica

- Interval training

- Maxi trampolino elastico

- Coreografia

- Preparazione alla gara

- Sretching

- Cultura fisica generale

- Esercitazione con elastico

 

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